こんにちは！8月に突入し、さらに暑くなりましたね💦
水分補給をしっかりと行い、熱中症対策に努めましょう◎
さてさて、今日８月１０日は何の日かご存じでしょうか？
鳩の日…帽子(ハット)の日…色々とありますが今回ご紹介したいのは
『健康ハートの日』についてです💕
健康ハートの日とは？
健康ハートの日とは、心臓病についての予防意識向上を図ることを目的に
1985年に日本心臓財団8月10日との語呂合わせとして定めた日です。
私は今回初めて健康ハートの日があると知りました！
高齢化だけが病を引き起こす理由じゃない
心臓病のリスクとして高血圧、高脂血症、糖尿病、肥満、喫煙などがあります。
高齢化によるものだけでなく、生活習慣にも原因がある場合も多く、
若者や壮年層にとっても十分気を付けるべき病気です。
これらの危険因子を軽減させるにはまず日々の生活スタイルを見直すことが大切です。
健康ハート１０カ条
日本心臓財団では、良い生活習慣として健康ハート１０カ条を提唱しています。
1. 血圧とコレステロールを正常に。（太りすぎ、糖尿病には注意して）
2.脂肪の摂取は、植物性を中心に。
3.食塩は調理の工夫で、無理なく減塩（1日、6g未満を目標に）
4.食品は、栄養バランスを考えて。（1日、30食品を目標に）
5.食事の量は、運動量とのバランスで。甘いものには要注意。
6.つとめて歩き、適度な運動。
7.ストレスは、工夫を凝らして上手に発散。
8.お酒の量は、自分のペースでほどほどに。
9.タバコは吸わない。頑固に禁煙。
10.定期検診わすれずに。（毎年一度は傾向診断）
以上の１０カ条を頭の片隅にでも覚えておきましょう✍
健康に日々を送れるよう自分の生活習慣をしっかり見直す
良い機会となりますように…！
それではまた次の更新で👋